肘部疼痛怎么办

来源:    作者:笔名    2020-07-28

肘部疼痛怎么办?肘部疼痛的六个缓解方法

文章导读 肘部是胳膊的重要组成部分,是决定胳膊能否正常运动的关键所在。如果肘部疼痛的话,不仅会给带来痛苦,同时还会影响患者用手,给患者带来诸多不便。想要缓解肘部疼痛的症状,可以使用以下方法:休息及改变活动模式、物理治疗、药物治疗、针灸推拿、草药外敷、养成正确的运动习惯。

一、休息及改变活动模式

适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要,然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因,然后作出相应的改变,便可以减缓病情。研究显示,患球肘的球运动员,只需减轻训练强度及科学运动,便可减低90%的病症。

二、物理治疗

早期应休息、局部可热敷、患肢用三角巾固定悬吊在胸前、抬高及电疗可以控制炎症,理疗,使肌腱在良好的环境下愈合。

三、药物治疗

消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚,便选择局部类固醇注射,但其实它对组织的害处不少,因此并不建议采用。

四、针灸推拿

针灸推拿通过针刺穴位产生刺激,活动肘部的肌肉,可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩,每日1次。可解除血管、肌肉痉挛,舒筋活血,理筋整复。注意按摩时动作要轻柔,切忌粗暴强拉,以免造成继发性损伤。

五、草药外敷

中草药外洗、外敷,贴伤湿止痛膏也有一定效果,达到祛风除湿、舒筋活络、活血止痛的目的。

六、养成正确的运动习惯

在运动中,球肘的产生多是由于用力不当所致。为了防止球肘的发生,运动前应多活动活动肘和臂部,好能在前臂戴上弹力绷带,以缓解肘部肌肉的压力。

发生球肘后,应注意休息,停止一些使肘部、腕部着力的动作。各种透热的物理疗法,或用热水袋、热毛巾热敷,并结合针灸、推拿等都有一定疗效。

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